【探索与建立自我价值感(上)】微课文字&冥想音频

"自我价值感"知多少Yingdan Healing Space本次微课的主题是自我价值感, 《懂得爱》 里有一句很经典的话: 成人的核心问题就是自我价值感,所言...


"自我价值感"知多少

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本次微课的主题是自我价值感, 《懂得爱》 里有一句很经典的话: 成人的核心问题就是自我价值感,所言极是。

在做的近百个疗愈个案中,无论案主一开始带着什么样的困惑,婚姻关系,亲子关系,恋爱问题,原生家庭,事业抉择……归根结底,都和自我价值感有关。它是如此具有的普遍性和根本性,几乎每个疗愈个案都是从重建自我价值感开始的。

你的自我价值感如何呢?

你是否留意过你是如何评价自己的?

比如,当你没有做好一件事时,你的头脑中会出现怎样的声音:“我什么都做不好,我很差劲,我不行,我没用,我很懒,我很笨,我很失败,没人会喜欢我,我无药可救……”

事实上,我们平常头脑里经常会出现很多自我批判的声音。

有时候还没开始做一件事,就会否定自己:“我做不到,我做不好,我从小到大没一件事做的好的……”

如果我们真的去观察自己的内心对话,会发现我们是如此频繁的评判自己,贬损自己的价值。

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当然很多人会说,我是自卑和自大的混合体,自大里就蕴含着自卑,自卑中也在强装自大。

但事实上这些概括性的标签对于真正探索自己没有实质帮助, 只是意味着我们对自己很不了解。每个人都是矛盾体,小我的本质就是矛盾,当我们没有觉察的时候,也许并不知道自己内在的真相究竟是什么。

那么,现在就试一试,看看你对自己了解多少?如果邀请你给自己的自我价值感打分的话,1-10分,你会打几分呢?

你是自己真实状况的镜子:不是凹面镜,使劲贬低自己;也不是凸透镜,理想化自己。

我的心灵成长之路

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我自己的心灵成长之路,也是从自我价值感的重建开始的。

记得我几年前在一个身心灵的老师那里,她让我站在一面镜子前,看着镜子里的自己,想象自己是一个外人,看着这个女生,对她有什么感觉?

那是我第一次真切的感受到潜意识里,我是怎么评价自己的。”我不喜欢这个人,她忧郁,不快乐,郁郁寡欢,死气沉沉,对人冷漠,一无是处......“哇,这就是我当时内心的写照,我不够好,我不值得,我不配拥有幸福,不会有好事发生在我身上。

即便看起来我拥有很多外在的东西,但我对自己一直充满了贬损和批判。我都那么讨厌自己,那么,又相信谁会真的爱我呢?

当然,如今的我再去看着镜子里的自己,可以非常自然的说出我爱你,发自内心的爱自己。因为经过多年的疗愈成长,我的自我价值感已经从内在扎扎实实的生长了出来了。

为什么“爱自己”这么难

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所以为什么爱自己、认可自己、接纳自己,如此之难?几乎每个人的内心底端都有一个声音,那就是“我不够好”。我还没有足够好到值得被爱被接纳。

大家可以感受一下,每个人都在说,我想要成为更好的自己,那个底端是什么?

为什么要变得更好,仍然是因为在我的内心深处,我觉得自己还不够好啊。你们有没有感觉呢?

那么,那个永远都不够好的声音,是从哪里来的呢?

当我们来到这个世界上,在很小的时候,一个小孩无法看清自己,只有透过父母的眼睛和反馈来认识自己,同时因为不安全感和怕被抛弃,努力去成为父母期待的样子。”听话就是好孩子,你是个调皮的小孩,你是个假小子,你给我争气点。”

小孩的特点是具有高度接纳性的,也就是小时候的我们,就像海绵一样,会吸收进来所有外界的声音,没有过滤的,没有辨别真假的,全盘接收。

因为在最初,生命只有被看见,才觉得自己存在,才能活下来,这是本能。

如果小孩觉得自己本身就是被珍爱的,就相信自己的存在是重要的,在这个世界有某种价值。

如果父母的反馈常常是批评、否定、控制、要求顺从、满足期待,结果就会伤害小孩的自我价值感。

小孩子不了解自己,通过大人的眼光来评价自己。那么即便长大了,为什么我们重新了解自己,赋予自己价值也如此之难?

就是因为,这些童年反复出现的声音在身体里已经成为了记忆和烙印。我们已经分不清自己头脑里的声音,哪些是外界的,哪些是自己本来就有的。

所以,我们首先需要去找出来,我们究竟把多少从小到大吸收进来的外界声音内化成了自己的呢?而并非是自己的真相呢?

如果这个小孩从小就在严苛的母亲的声音中长大,那么现在她自己就成了自己内在那个严苛的母亲。

正如前不久有个案主刚来疗愈就说,我觉得自己疗愈不好的,我对自己没有信心,我从小到大没有一件事做得好。我问,这句话是谁对你经常说的?我的妈妈。还有人形容说,无论在哪里,似乎总有一双上帝的眼睛在盯着我做事,我生怕自己做错就会被批评,丝毫不感松懈,那双上帝的眼睛原来就是我妈妈。

虽然现在已经不是小时候的自己了,但是过去的声音成为了头脑里反复播放的声音,一直影响着现在的自己。

让我们来一起聆听《发现你的核心价值》冥想音频,发现真实的你,发展你自己独一无二的价值吧。

(本文为微课文字上篇,中篇可点击推荐阅读,下篇敬请期待。)

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