和孩子一起玩这些体育游戏,他们根本想不起来玩手机!

又是周末,您的孩子现在是不是又在玩手机呢?生于互联网时代的他们,已经将手机、ipad当成了新玩具,久而久之,不仅视力受影响,孩子们对现实世界的敏锐度也在下降。其...


又是周末,您的孩子现在是不是又在玩手机呢?生于互联网时代的他们,已经将手机、ipad当成了新玩具,久而久之,不仅视力受影响,孩子们对现实世界的敏锐度也在下降。

其实,家长们完全可以在现实中和孩子玩一些小游戏,既能强身健体,又能增进亲子关系。快来和小编一起学习一下这些有趣的体育游戏吧!

文章来自:爱读童书的妈妈小莉。

我跟孩子在一起的时候,除了讲故事,实在不知道该陪她玩什么,作为一个手残星人,和身体协调困难症患者,我特别羡慕那些动手能力强,可以和孩子一起上蹿下跳,把孩子扛在肩膀上,还能暴走几公里的爸爸妈妈。

想想小时候,我也是个整天上山滚草坡,下河摸鱼虾,跳皮筋、捡石子样样拿手,丢沙包、跳房子门门精通的疯女纸。怎么过了二三十年,就成了个拿本书就能坐一整天的书呆子?

01

上周参加了一场体育游戏工作坊,本来只是想去学几个可以带孩子们玩的游戏,没想到短短三天时间,身体内儿时的运动细胞仿佛被唤醒了。

一整天的跑、跳下来,整个人都恢复了活力,本来上课前有点偏头疼,上了一天,竟然不知什么时候好了,而且经由老师的引导和解释,也让我对这些游戏背后的深意,有了充分的理解。

工作坊的马丁老师和孩子们一起游戏和运动超过了40年。已经68岁的他,不论是跑跳还是反应游戏,都比我这个30多的年轻人敏捷太多了。

从他身上,我真正地感受到,体育和游戏的魅力,竟可以让一个人年轻几十岁。

比如每天一早开始的跳绳,这是我们小时候每个人都玩过的游戏,但马丁老师是怎么带我们玩的呢?

两根绳子一起甩,看着都眼花,可在他的指导下,不仅我们每个人都能跳过去,还有的同学能在里面连跳好多下,是不是很神奇?

几十年都没跳了,刚开始我很胆小,生怕自己跳不过去,心理上越怕,动作就变得僵硬,每次起跳不是早了就是晚了。

老师告诉我,起跳之前眼神不要跟着两根绳子走,而是要紧盯着离自己身体最近的那根绳子,看他从地面上来快到鼻子的时候准备起跳,然后顺子这根绳子的方向去追逐它。

你要去追,而不是躲,这二者有本质的区别。用了老师这个方法,我很快就能轻松跳过,我一直记得跳过去那次他笑着对我说,“这次你起跳的时候,我就知道你一定能过去”。

那一刻很感动,也很佩服老师的专业,他总能一下子找到我们每个人卡住的点,并用一两句话就让我们掌握这项运动的技巧和关键。

一根跳绳可以玩出哪些花样呢?上了课才知道,只有想不到,没有做不到。

如果孩子多,可以让他们两个人一起通过,这时候就要求孩子们之间有合作精神,要留意对方的起跳信号,两人达成一致,再比如一个人先进入绳子跳三下之后,另外一个人再进入,后面的人进来的时候,前面的人就出来……

这样的跳绳游戏,不仅大人孩子玩得开心,孩子在这个过程中也在用身体学习节奏和韵律,体会时机的把握,和他人的合作。

从观察对方的脚步、姿势去领悟对方的意图和状态,学会信任他人,同时学习到自己在游戏中的责任,当然,学会排队和克服害怕恐惧等心理。

02

我们小时候常玩的翻花绳又有什么新奇的玩法呢?

一根小小的花绳,却可以变化无穷,记得一句名言说,儿童的智慧在指尖上,这样的翻花绳游戏,可以很好地锻炼孩子的手指灵活性,而故事和图景的结合,又启发了孩子的想象力。

想象力在运动中有多重要?我也是通过课上的一个小游戏才感受到的。

这根和擀面杖类似的木棍,由A和B一起来完成游戏,A先拿着木棍,B做好准备,等A突然松开的时候(A无规律放手,不能数数,随机突然松手),B就伸手去抓木棍,刚开始的时候,我总是抓不住,每次都掉地上。

老师说,当我们做好准备的时候,我们可以先想象自己的手是一只乌贼的爪子,乌贼会往下垂直喷出墨汁。

我们想象去抓棍子的时候从自己的手上喷出墨汁,也就是想象自己的手有一个垂直的运动轨迹,刚开始我有点不以为然,可总是抓不住,我就试着去这样想象,没想到,这一招真的管用。

练习到现在,差不多有一半的几率,我都可以抓住木棍,当你可以很轻松地捞起木棍的时候,可以试着在游戏开始前,把手放得离木棍更远一些,加大游戏难度,挑战更高的目标。

03

想象真的有如此大的魔力?

老师说了一个故事,他年轻的时候曾经遇到过一个著名的NBA运动员,这个运动员有多厉害呢?他看上去几乎可以从篮球场的任何一个地方,把球投进篮筐。

他是怎么做到的?老师在旁边看他投球的时候发现,每次出手前,他的脸上就会有一个特定的表情,后来他才知道,原来这时候他正在想象出手之后,篮球从手到篮筐之间的弧线。

对于一个职业篮球运动员来说,这个时间可能非常之短,短到我们旁人根本无法发现,但对于他自己来说,这个想象的过程必不可少。

说回擀面杖,我们在课上还学习到了很多玩法,比如用手指头来平衡棍子,先是站立不动的情况下平衡,然后沿着直线走,然后跳起来。

一个小小的网球,也可以有很多玩法,让目光跟随橙色箭头,看向老师 :

就算连这些简单的道具都没有,只靠两只手也可以玩很多节奏游戏,比如:我们小时候玩的你拍一我拍一的变形,可是加上了歌谣和节奏,又变得更好玩了。

而下面这个两人互动的节奏游戏,平常和孩子一起玩,可以增强孩子的节奏韵律感,动作协调性。

除了这些小游戏,我们还玩了一些适合8,9岁以上孩子的群体游戏。比如下面这个名叫巨人和精灵的游戏。

从前有个帽子国,帽子国里生活着两个巨人和一群精灵。

他们头上都带着帽子(游戏中,每人头上都顶着一个沙包,代表帽子)。

这两个巨人要去抓精灵,精灵们就得赶紧跑,跑动的时候如果精灵中有人的帽子掉了,就得蹲下来。必须由戴着帽子的同伴来帮他把掉在地上的帽子戴好,才可以重新加入游戏。

如果巨人的帽子掉落,也只能由巨人同伴去帮助,如果两个巨人的帽子都掉了,或者所有的精灵都被抓了,游戏就结束了。

抓人游戏

这个简单的抓人游戏,由于加入了故事场景,孩子们一下子就会代入角色,变得兴奋起来。在抓的过程中,由于头顶着沙包,孩子必须时刻注意身体的平衡,同时在解救同伴或被救的过程中,也锻炼了孩子的合作能力,别看游戏很简单,但玩起来大人孩子都开心得不得了呢。

类似这样既简单又好玩的游戏还有很多。老师强调,对于年龄小的孩子,不适合玩很复杂的游戏,他们的心智还不足以应付过于复杂的规则。而像足球、篮球这种竞技性强、身体冲撞较多的运动,也不适合小孩子们参加,因为这对他们来说过于消耗,而不是滋养。

最近,我每天晚上都和孩子们一起玩这些游戏,他们根本想不起来电子产品这回事。比起以往心不在焉地和他们玩积木,这次学到的这些游戏,在陪孩子玩的时候,我们大人也玩得很开心,陪娃不再是艰巨的任务,而是我们都期待的快乐亲子时光。

我想,人类数千年的历史,保留下来的这些传统游戏是人类智慧的结晶,可随着生活节奏越来越快,我们离真正的游戏也越来越远,是时候把这些珍贵的宝石捡起来了。

德国哲学家席勒说,人只有在他成为完整意义上的人的时候,他才会玩耍。同时,人在学会玩耍的时候,才成为完整意义上的人。

我希望我的孩子长大后,童年回忆里不是只有手机游戏、流行歌曲,我希望她们能记得的,除了快乐的拍手跺脚、上蹿下跳、你追我赶,还有父母和同伴的体温。